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カロリーを上手にコントロールするとともに、 基礎代謝アップを図ることはダイエットの近道！　ダイエットといえば、そう「基礎代謝」というキーワードを押さえておく必要があるのです。実際、いろんなダイエット本や情報サイトを見ると、必ずといっていいほど、この基礎代謝という言葉が出てきます。では、この基礎代謝とはいったいどのようなものなのでしょうか。

基礎代謝は、特に運動せず、ただじっとしていても、生命活動を維持するために必要なエネルギーのこと。例えば、心臓を動かす、呼吸や体温調整などといったことに必要なエネルギーといえばイメージしやすいでしょうか。「寝る」というだけでも、エネルギーは消費されているのです。一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーといわれており、消費される全エネルギーの約70％を占めています。

この基礎代謝が上がれば、何もしなくてもカロリーを消費してくれるのですから、太りにくい体になります。太りたくないという人にとって、「基礎代謝を高める」ということは、無理せずダイエットをするための近道といえるでしょう。ただ、この基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がっていくといわれているので要注意です。
 

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