あらゆるダイエットをご紹介

私たちの筋肉には、白筋と赤筋の２種類がありますが、基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、

赤筋を集中的に鍛えるようにしましょう。この赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。

例えば、軽いダンベル運動をする、といったことが効果的だといわれています。

また、いきなり運動するのは･･･と言う人は「背筋を伸ばす」よう毎日の生活の中で心がけましょう。

赤筋が多い背骨を支える筋肉が鍛えられます。

あと、食事でたんぱく質をしっかり摂るようにするとより効果が高まります。
 

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