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そんな体脂肪が、体重に占める割合を「体脂肪率（％）」といいます。体脂肪率とは、つまり「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した数値といえるのです。脂肪を体に蓄えすぎていないかをチェックするには便利な数字ですね。
一般的に健康的な体脂肪率は、男性10～19％、女性20～29％といわれています。この数字を超えると、「肥満」ということになります。最近では家庭用の体重計でもこの体脂肪を測定できるものが多いので、ダイエットを考えるならまずは一度測ってみてください

表組みで↓
〔体脂肪率と肥満の関係〕
軽度肥満　　 中度肥満　　　重度肥満
 男性　体脂肪率20％以上　25％以上　30％以上
 女性　体脂肪率30％以上  35％以上　40％以上

※体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100
 

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