【ダイエットの基本】
１）エネルギー（カロリー）に注目！
ダイエットするためには、まず敵を知ろう！
ということで、なぜ太るのかを知ることから始めましょう。
油っぽいものを食べ過ぎるから、甘いものばかりを食べるから・・・。
食べる量が多すぎるのが肥満の原因。
いろんな理由が考えられますが、それを簡単にあらわせば
食事等から摂取したエネルギー＞消費するエネルギー
この状態が続くと「太る」というわけです。食事から摂取したエネルギーの余った一部は、タンパク質やグリコーゲンとして肝臓や筋肉等に蓄えられますが、残ったエネルギーは脂肪組織となり、太る原因となっていくのです。
つまり体重を落とすためには、
★食事から摂取するエネルギーを減らす
★消費するエネルギーを増やす
このいずれか、もしくは両方を行うことだというのが、よくわかりますよね。
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